背靠椅背，兩手扶住椅子的兩邊，雙腿伸直，利用腹部的力量使雙腿同時(shí)向上舉，重復(fù)若干次，舉到腹部肌肉痙攣為止 。方法簡(jiǎn)單，無(wú)論在辦公室、咖啡館、家里，利用零碎的時(shí)間做即可，久而久之就有腹肌啦 。

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