運動就是有這么個好處 ， 常常鍛煉身體的男人 ， 各項身體機能應(yīng)該更加旺盛 ， 性需求應(yīng)該也要比不運動的人要強烈些 。但是也有不少人發(fā)現(xiàn) ， 運動得越多 ， 雖說不是很累 ， 但是在房事上還是提不起興趣 ， 這是為什么呢？原來這都是缺鋅惹的禍 。所以 ， 運動完后 ， 男人要記得補鋅 。
 
    今天我們就一起來看看 ， 男人鍛煉身體時要注意的幾個問題：
 
    男人比女人更需要水分 ， 對男人來說 ， 肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多 ， 而在男人的身體中 ， 肌肉占40%左右 ， 在普通女性身體中 ， 肌肉只占20%多一點 。
    水還能潤滑關(guān)節(jié) ， 調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質(zhì) 。一般男人每天需要兩升左右的水 ， 運動的男人會有成倍的耗水量 。 
 
    鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì) ， 它可以降低人體內(nèi)的膽固醇 ， 增加耐力 ， 還可以使肌肉增長、氧化 脂肪 。
    優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽 。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻 ， 參加健身運動的男人需要加倍 。
 
    在鍛煉中 ， 有的人稍微磕碰 ， 身上就起青腫或淤血 ， 并且久久不愈 ， 這是身體缺乏維生素K的一個信號 。維生素K是“止血功臣” ， 缺乏它 ， 會延遲血液凝固 ， 嚴重者還會造成血液不能凝固 。
    花椰菜含維生素K十分豐富 ， 每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況 ， 其次 ， 蘆筍和萵苣里也含有維生素K 。常吃富含維生素K的食物 ， 不僅可以強化血管壁的柔韌性 ， 還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生 。
 
    運動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀 ， 并不表明你的運動量超負荷了 ， 而是營養(yǎng)不足造成的 。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo) ， 體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏 ， 繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻 ， 導(dǎo)致腿腳抽筋 。    鋅被稱為男人的“性元素” 。體內(nèi)鋅不足 ， 將會影響精子的數(shù)量和活性 。對于參加健身運動的男人來說 ， 會丟失更多鋅 ， 特別是出汗較多時 ， 所以補鋅對經(jīng)常運動的男人尤為重要 。 
    多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法 。據(jù)測定 ， 每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右 。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅 。當然 ， 除了從食物中攝取這些營養(yǎng)成分 ， 缺鋅、免疫力低下者 ， 還可以選擇專家推薦的 
    微點評：運動過程是一個消耗的過程 。男人想要通過運動鍛煉達到提高性功能的目的 ， 首先就要保證運動中不過度損耗 。因此 ， 記得運動后補充營養(yǎng)哦 。以上的各項急救措施有些是通用的 ， 比如肌肉拉傷和膝關(guān)節(jié)疼等 。同時 ， 朋友們在運動前應(yīng)該做好各項準備活動 ， 而且要挑選最適合自己的運動項目 。在鍛煉時多注意不要勉強 ， 達到健身的目的即可 。如果您還想了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù)關(guān) 注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道 。點擊了解：性欲喪失 我們該怎樣面對

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