健身畢竟是和自己的身體有關(guān)的 ， 而說起自己的身體 ， 每個人都有著難言之隱 ， 比如運動如何提高性能力？運動如何豐胸等等 。健身的目的有很多中 ， 針對不同的目的 ， 健身的方法也不同 。私人教練會根據(jù)你不同的健身目的 ， 給你安排相應(yīng)的運動保健項目 。所以 ， 大膽地提出你的問題吧 。
 
    排在最難以啟齒的位置絕不為過 ， 即使健身教練大多是男的 ， 以中國人的性格說起這么露骨的問題也會吞吞吐吐 。與健身教練沒三四個月交情的人 ， 是打死也說不出口的 ， 萬一再被懷疑是性無能就更冤了 。采訪人員在采訪中了解到 ， 男人提出這種隱私問題要比女人保守羞澀得多 。
    雖然有話口難開 ， 但男性對這方面的幫助是最為渴望的 。私人教練透露 ， 一對夫婦在健身時聽說練腿可以增強性能力后 ， 老婆迫不及待地馬上押著丈夫去練腿了 。
    中國首批私人教練———青鳥健身中心的鄒俊東教練告訴采訪人員 ， 一般都說人老腿先老 ， 鍛煉腿部可以促進血液循環(huán) ， 提高心肺功能 ， 最重要的是還可以提高睪丸激素的增長 ， 提高性生活質(zhì)量 。
    教練提示：可以采用深蹲的方法 ， 這樣可以調(diào)動身上每一塊肌肉 ， 還可以采用兩種特別方法：一是每天早晚各一次鍛煉肛門控制能力 ， 方法為保持肛門收縮或擴張狀態(tài)6秒鐘 ， 反復進行;二是妻子或他人將手掌搓熱 ， 貼在丈夫身體腎部 。
    身為男人卻長了個女人般柔軟和形狀的胸部 ， 實在是不太情愿的 。鄒教練告訴采訪人員 ， 有這種苦衷的人一般比較肥胖 ， 由于脂肪堆積太多 ， 把肌肉都包了起來 。有些人為了擺脫這種煩惱 ， 拼命練胸肌 ， 由于兩臂使勁不均 ， 很容易練成一個胸大一個胸小 ， 更加難看 。 
    教練提示：減少胸部脂肪最好的方法是做俯臥撐和推胸 ， 與增加肌肉不同的是推胸時重量應(yīng)為自己所能承受最大極限的60% ， 每組應(yīng)多次推舉 ， 至少在12次以上 。每組休息時間要短 ， 俯臥撐如果一開始非常吃力 ， 可以改為跪臥撐 ， 雙膝跪地 ， 上肢動作與俯臥撐相同 。 
 
    女人臀部要翹 ， 其實許多男人也希望自己有個翹屁股 ， 這樣在穿褲子時要美觀得多 。流線型不僅是為女人設(shè)計的 ， 男人也同樣想擁有 ， 而使臀部上翹的最好辦法就是增加臀部肌肉含量 。 
    教練提示：負重的深蹲 ， 一開始如果力量不夠可以只扛空杠 ， 不加重量 ， 之后循序漸進 ， 增加杠鈴重量 ， 每一組25個 ， 一次4組 ， 要注意臀部用力 。家中沒有杠鈴 ， 可以采取扛人的方法(建議可以是老婆) ， 并應(yīng)扶著墻來做 ， 以免支撐不住 。
 
    現(xiàn)在挺著啤酒肚、大腹便便的男士越來越多 ， 張先生就因為肚子過大險些出了車禍 。他告訴采訪人員 ， 由于肚子太大 ， 自己開車時常常會影響到方向盤的控制 ， 一次急轉(zhuǎn)彎避車時 ， 方向盤打到肚子上搬不過來了 ， 虧得對方反應(yīng)快 ， 不然后果不堪設(shè)想 。 

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