有的人認(rèn)為經(jīng)常跑步會磨損膝蓋、膝關(guān)節(jié) ， 加大了患上關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險 。其實(shí) ， 如果注意科學(xué)的運(yùn)動、跑步方法 ， 不僅對膝蓋沒有影響 ， 相反 ， 經(jīng)常跑步、鍛煉 ， 對預(yù)防各種關(guān)節(jié)問題很有好處 。
 
    據(jù)美國《時代周刊》報道 ， 近幾年有關(guān)運(yùn)動科學(xué)的研究卻得出了大相徑庭的結(jié)論：跑步不但和關(guān)節(jié)炎沒有任何瓜葛 ， 它甚至還能預(yù)防人衰老后所出現(xiàn)的各種關(guān)節(jié)問題 。 
    早在2008年《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》刊登的一份報告就指出 ， 美國斯坦福大學(xué)對1000名成人進(jìn)行了21年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn) ， 跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒什么區(qū)別 。無獨(dú)有偶 ， 2007年一項(xiàng)針對1279名老人長達(dá)9年的研究也表明 ， 愛運(yùn)動與不愛運(yùn)動的人患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險相同 。同年 ， 澳大利亞研究人員發(fā)表在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》期刊上的論文指出 ， 經(jīng)常運(yùn)動的人 ， 膝蓋軟骨更厚實(shí)、健壯 ， 這意味著他們患關(guān)節(jié)炎的概率更小 。
    基因和肥胖 ， 特別是肥胖 ， 才是關(guān)節(jié)炎的真正“元兇” ， 運(yùn)動不過是可憐的“替罪羊” 。研究顯示 ， 肥胖者患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險增4倍 ， 美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)教授詹姆士?福萊德說：“事實(shí)上 ， 功能良好的關(guān)節(jié)能承受很大的力量 ， 因?yàn)殛P(guān)節(jié)中的軟骨中沒有供血的動脈 ， 它依靠運(yùn)動產(chǎn)生抽吸作用而獲得氧氣和營養(yǎng) 。運(yùn)動對于維系軟骨健康至關(guān)重要 。”
    對此 ， 北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆說 ， 單純的跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷并不大 。從生物凈化理論的角度出發(fā) ， 膝關(guān)節(jié)足以完成它終身的使命 ， 之所以會出現(xiàn)損傷 ， 主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人體重普遍超標(biāo) ， 讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大 ， 再加上跑步姿勢、關(guān)節(jié)退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復(fù) ， 才有了“跑步損傷膝關(guān)節(jié)”的說法 ， 其實(shí)這是所有因素加起來導(dǎo)致的結(jié)果 。也正因?yàn)槿绱?nbsp;， 建議身材過胖、關(guān)節(jié)有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運(yùn)動 ， 可以跟游泳等其他運(yùn)動方式相結(jié)合 。 
    另外 ， 加強(qiáng)腿部力量練習(xí)也很重要 。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 小腿肚（腓腸肌）肌肉力量越強(qiáng)的人 ， 越不容易發(fā)生運(yùn)動損傷 。參與該項(xiàng)研究的運(yùn)動生理學(xué)博士克里斯蒂?波普稱 ， 每天練習(xí)抬腿12次就足以增強(qiáng)此處的耐力 。運(yùn)動要堅(jiān)持做 ， 即使是冬天也是如此 ， 跑步者更不能松懈 ， 突然運(yùn)動和停止也是最傷關(guān)節(jié)的 。
    微點(diǎn)評：跑步的好處不僅于此 。經(jīng)常跑步 ， 還可以延緩衰老、加速血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能 ， 還能緩解心理壓力 。因此 ， 只要我們注意跑步的方式方法 ， 我們可以讓跑步、運(yùn)動給我們的身體帶來更
多的好處 。

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