女人腎虛、腎虧可致不孕、難孕，還可致月經(jīng)不調(diào)、畏寒怕冷、失眠煩躁、總想上廁所等，在外表上還會(huì)有黃斑、黑眼圈等癥狀，嚴(yán)重影響個(gè)人的精神面貌和生活健康 。因此，腎虛、腎虧的女人應(yīng)該對(duì)癥下藥尋醫(yī)治療，同時(shí)平時(shí)也可以通過(guò)以下運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善 。
 
 
提肛運(yùn)動(dòng)
 
平臥或直立，全身放松，自然呼吸 。吸氣時(shí)，做收腹縮肛動(dòng)作;呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右 。早晚均可進(jìn)行 。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿早泄、女性性欲低下有較好的功效 。
 
太極拳
 
太極拳太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉 。腰為腎之府，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，能使氣血通暢，從而起到補(bǔ)腎的作用 。
 
按摩腰部
 
自我按摩腰部?jī)墒终茖?duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣 。
 
刺激腳心
 
刺激腳心中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰 。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效 。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下 。
 
強(qiáng)腎操
 
(1)兩足平行，足距同肩寬 。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi) 。腳跟提起 。連續(xù)呼吸9次不落地 。
 
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝 。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
 
(3)憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊 。
 
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛 。
 
以上程序可連續(xù)做多次 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：平時(shí)腎虧說(shuō)的是比較多的是男性，但女性腎虧對(duì)身體健康的影響也是很大的，因此，女性朋友應(yīng)該重視 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊：瑜伽帶來(lái)性感好身材 母其彌雅親身示范

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 解讀女人婚姻中不能跨的門檻
• AA制婚姻是傻女人的傻做派
• 回復(fù)客氣了是啥意思 客氣是什么意思
• 精辟！女人必須要知道的4件事
• 女人經(jīng)常說(shuō)的安全感有哪些
• 男人和女人間有純友誼嗎
• 男人們都愛(ài)鐘情哪些女人
• 五種女人當(dāng)心別變成怨婦
• 男人外面睡了別的女人的表現(xiàn) 男人出軌女人聰明做法
• 塑造性感曲線的生活細(xì)節(jié)