人人都羨慕超模那修長纖瘦的身材，但超模身材并不是與生俱來，除了自身條件好以外，如果不加鍛煉也會瞬間走形 。普通人怎么能練就超模般完美身材呢?7個修身術(shù)喚醒你心底的完美主義身材 。
 
    自我牽引放松術(shù)
 
    兩手十指交叉握，手心逐漸向上翻轉(zhuǎn)，在頭上方向上伸直雙臂，上臂盡量靠近頭 。自我感覺似乎把頭部和腰部向上牽拉， 。每次拉兩個八拍后松開十指，慢慢從兩側(cè)放下手臂，間隔1個八拍后再重復(fù)上述動作 。
 
    挺腰拉伸術(shù)
 
    坐在椅子前三分之一處，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳繃直緊緊貼在地面;腰部向上挺起使得軀干、下肢保持180度;上背三分之一處壓住椅子的上部邊沿，將上肢舉過頭，全身保持180度，維持兩個八拍，做打哈欠狀放松一個八拍為一組 。共做4組 。
 
    收臀提踵伸脖
 
    打電話時或和別人談話時站立起來，有意提臀收腹，將脖子伸長，并掂起腳尖數(shù)秒鐘;
 
    上臂贅肉消除術(shù)
 
    上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂 。如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可 。手舉至頂點時慢慢放下回到準(zhǔn)備動作，如此反復(fù)左右各做20次 。
 
    美腹運動
 
    坐在辦公椅的1/3處，雙腳并攏腳背朝上，腳尖向前略施力下壓，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下 。緩緩吸氣，同時將雙腳抬起，使腹部略感壓力，維持10秒后恢復(fù)準(zhǔn)備動作 。重復(fù)20次，每天兩回即可 。
 
    大腿運動
 
    雙手交叉置于胸前，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方站直 。雙手動作維持不變，身體重心擺在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿勢)，維持?jǐn)?shù)秒后再起立站直 。
 
    小腿運動
 
    坐著就可以保持小腿修長美麗而且有力量的秘訣：背脊挺直，坐在辦公椅2/3處，腳下放幾本書(約20厘米高)，將腳尖置于書本上 。接著踮腳，腳跟向下壓后再盡量提高，小腿腹部用力，重復(fù)做20次左右 。
 
    即使是超模，身材好也并不是與生俱來，如果不加鍛煉也會瞬間走形 。標(biāo)準(zhǔn)的身材應(yīng)是身體各部位勻稱，身高與體重比例適當(dāng) 。做為普通人的我們雖不強求魔鬼身材，但不讓自己的身體向壞的方向發(fā)展也是好的 。

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