“春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月”形象地說明了人的身體在不同季節(jié)時對氣候的不同反應 。有時候這些反應是不可避免的 ， 因為人體本身就是自然的一部分 ， 所以要遵循自然規(guī)律運行 。但是如果通過一些合理的方法來調(diào)節(jié) ， 是可以減輕身體在這方面的反應的 。比如春困 ， 就可以通過補充蛋白質(zhì)或一些小運動來進行緩解 。這時候運動的好處就體現(xiàn)出來了 ， 常做一些諸如擴胸運動的小運動 ， 就可以有效緩解春困哦 ， 我們現(xiàn)在就來了解一下 。
 
 
 
發(fā)生“春困”的生理原因
 
3月正是春季 ， 這個時候 ， 不少人反應有“春困”的感覺 ， 從生理學來講 ， 正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下 ， 肌體才感到舒適 。由于人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境 ， 皮膚血管處于“收斂”狀態(tài) ， 而內(nèi)臟器官的血流量增大 ， 大腦血供也增加 ， 已養(yǎng)成高氧情況下工作的“嬌氣”習慣 。而春天變暖 ， 人們的皮膚血管漸漸擴張 ， 皮膚的血流量大大增加 ， 而大腦供血相應減少 ， 大腦就會自動進行保護性調(diào)整 ， 減低興奮度 ， 腦組織的自我抑制 ， 很容易使人產(chǎn)生困意 。白天睡多了晚上就不易入睡 。
 
 
趕走春倦的5大方法
 
1.補充蛋白質(zhì)
 
進入溫暖春季 ， 又是一年“減肥時” ， 但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì)) 。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定 ， 防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀 。
 
2.聰明選擇咖啡&茶
 
很多人一旦困倦 ， 第一想到的就是喝咖啡和茶來提神 。的確 ， 這兩樣飲料都有很好的提神功效 ， 但是喝法卻有講究 。營養(yǎng)專家建議 ， 在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡 ， 這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊?。如果是空腹情況 ， 則不妨用茶水來代替 。
 
3.春季養(yǎng)生暖字當頭
 
冬末春初養(yǎng)生要三暖 。第一是頭暖 。頭部暴露受寒冷刺激 ， 血管會收縮 ， 頭部肌肉會緊張 ， 易引起頭痛、感冒 。第二是背暖 。人體的陽中之陽 ， 寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟 ， 危害健康 。
 
除了引起腰酸背痛外 ， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟 ， 促發(fā)各種不適 。第三要保證腳暖 。一旦腳部受寒 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮 ， 纖毛擺動減慢 ， 抵抗力下降 。后果是病毒、細菌乘虛而入 ， 大量繁殖 ， 使人感冒 。
 
4.把疲勞“壓”走
 
感到疲勞時做做按摩 ， 放松一下 ， 你會馬上覺得神清氣爽 ， 精神百倍 。尤其按摩面部穴位時 ， 還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜 ， 提神效果更好 。
 
5.拉伸一下
 
當你感到精神疲憊時 ， 通常會不由自主地彎腰駝背 。這時候你不妨坐直身體 ， 做做擴胸運動 ， 你會立即覺得有所放松 ， 彷佛吸入了讓人振奮的能量 。你還可以站起來走動一下 ， 充分拉伸四肢和軀干 ， 這會讓你的全身都得到放松 ， 要知道 ， 一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!

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