春季又到了，春暖花開，冰融水流，不少人爭著涌出戶外欣賞大自然的美景，“解放”被嚴冬困了一年的身心 。但是，很多人都忽視了春季戶外運動需要注意的一些問題，結(jié)果搞得春游非常不愉快 。這都是是出發(fā)前不做功課的原因 。今天我們就一起來學習下，春季戶外活動的十條注意事項 。
 
 
1.提前觀察天氣
 
當發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出 。
 
2.量力而行
 
春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程 。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣 。另外，要補充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞 。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強 。
 
3.穿戴適當
 
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒 。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適 。同時可準備戴防風鏡和墨鏡 。
 
4.注意飲食保健
 
踏春時，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點 。
 
5.注意場所選擇
 
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”———負離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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