春季萬物復蘇，是一年的開始 。同時春季是一個最適合做戶外運動的時候，那么最適合春季的戶外運動有哪些呢?我們一起來看看吧 。
1、放風箏
在春光里踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝 。在放風箏時，可以活動周身關節(jié)，可以舒展筋骨，促進血液循環(huán);新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞 。
2、慢跑
慢跑也是春季的一項絕佳的運動 。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等 。春季氣候宜人，正是進行慢跑的最佳季節(jié)，但要注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以后，或下午進行慢跑 。

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3、騎行
騎自行車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱 。在騎行過程中，人體主要的肌肉群都要參與工作 。此外，騎自行車也可以幫助戶外運動者釋放壓力 。以健身為目的的騎自行車運動，強度以蹬車頻率為60-90次/分鐘為宜，每次運動時間為20-40分鐘，每周運動3-5次，長此以往可以獲得明顯的健康收益 。
4、爬山
爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當于45分鐘游泳所消耗的能量 。爬山雖好， 但強度把握不好很容易傷到身體 。因此爬山之前一定要做準備活動，要讓肌肉、關節(jié)活動起來 。同樣，爬山結束后，也一定要做一些整理和放松活動，比如下山后繼 續(xù)在平地上走大約5分鐘 。爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜 。

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5、跳繩
跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力 。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜 。
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