仰臥起坐帶來減肥效果
仰臥起坐
平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續(xù)不動(dòng) 。
舉球運(yùn)動(dòng)
仰臥，手拿網(wǎng)球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤 。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續(xù)不動(dòng) 。

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