俯臥撐的好處就是強(qiáng)身健體，不過女性朋友們都覺得俯臥撐只是男士的健身運(yùn)動(dòng)，很多女性朋友都只能望而卻步;然而，健身專家研究發(fā)現(xiàn)，俯臥撐竟是女性最佳的健身運(yùn)動(dòng) 。如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂 。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達(dá)到保持身材的作用 。
今天小編給大家介紹的是最適合女人做的俯臥撐，女性朋友們趕緊來看看吧 。
1、屈膝俯臥撐
A.屈膝跪在地上，身體前傾雙手撐地在肩膀正下方，雙腿彎曲，身體從膝蓋到頭是一條直線 。
2種最適合女人鍛煉的俯臥撐
B.兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板 。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀 。
2、單膝俯臥撐
A.以屈膝俯臥撐的準(zhǔn)備動(dòng)作開始，抬起左腿到臀部的高度，右腳放在地面上 。
B.兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低并保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀 。每只腿做五次，總共十個(gè)為一組 。
女性朋友們做俯臥撐一定要注意控制運(yùn)動(dòng)量，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉 。

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