肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨”，怎么才能不長小肚子呢？加拿大《多倫多星報(bào)》最新載文，推出鮮為人知的9個(gè)妙招 。
 
1.飯后想吃甜食，選黑巧克力 。飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質(zhì)的黑巧克力是很不錯(cuò)的選擇，熱量較低 。
 
2.補(bǔ)充鈣質(zhì) 。每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量 。喝咖啡時(shí)，加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì) 。
 
3.吃點(diǎn)辣椒 。紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可短時(shí)加速人體新陳代謝 。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時(shí)不妨搭配一些奶制品 。
 
4.吃有機(jī)食物 。有機(jī)面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)面包和燕麥片 。
 
5.留住果皮 。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維 。吃橘子的時(shí)候，果肉外面的白色物質(zhì)既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮 。
 
6.去超市里買切好的食物 。舉個(gè)例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對(duì)熱量的攝取 。
 
7.下午3點(diǎn)吃零食 。下午3點(diǎn)左右吃點(diǎn)低熱量零食，可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物 。可選1盎司(約合28克)堅(jiān)果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里 。
 
8.食物總放在盤子上 。無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃，最好將食物倒在盤子上 。盤中食物會(huì)產(chǎn)生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物 。而從包裝中取食，則會(huì)讓人不知不覺地吃下更多 。裝盤還可以量化食物，吃完就停 。
 
9.讓雙手忙起來 。一坐在沙發(fā)上，手就會(huì)不知不覺地伸向食物 。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制“取食物”的欲望 。比如，學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動(dòng)等 。

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