運動分為許多種，其中有一種運動現(xiàn)在十分受廣大朋友的歡迎，那就是有氧運動，那么什么是有氧運動呢？我們大家跟隨小編來一起共同的了解一下吧！
庫珀可謂美國知名的預(yù)防醫(yī)學(xué)大腕，他長期擔(dān)任美國總統(tǒng)的私人醫(yī)生，曾是“有氧健身運動”的首創(chuàng)者 。他認(rèn)為每個人生命的長短和質(zhì)量完全取決于個人對疾病的預(yù)防，而不是醫(yī)生和其他什么人所能左右得了的；與預(yù)防相比，任何挽救生命的醫(yī)療措施都顯得為時已晚 。庫珀憑自己的實踐經(jīng)驗，向人們亮明了自己對健身運動的觀點 。
1.適度鍛煉  有氧運動
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大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過15英里就有些過量了 。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鐘 。庫珀認(rèn)為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌癥的危險 。
2.疾走健身 。
庫珀認(rèn)為疾走（每英里12分鐘）是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分鐘）差，而且還免除了跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷 。
3.見縫插針 。
不一定非要在體育館里鍛煉30分鐘，零散時間完全可以利用起來 。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，作家務(wù)10分鐘，一樣有效果 。
4.交替鍛煉 。
比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛煉 。
5.不以體重論健康 。
鍛煉通常能降低體重，但體重并不能說明什么 。勤于健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多 。不要為體重超過標(biāo)準(zhǔn)而憂心忡忡 。
6.多管齊下 。
健身是一個系統(tǒng)工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但并不是萬能 。平時還要注意飲食、戒煙去毒（品）、控制飲酒，精神不要過于緊張 。
7.從娃娃抓起 。
父母要以身作則，幫助孩子養(yǎng)成健身的好習(xí)慣 。家長要了解孩子在學(xué)校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，就要通過校外鍛煉進(jìn)行彌補 。比如，如果學(xué)校離家不遠(yuǎn)，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學(xué) 。孩子放學(xué)后要讓他們遠(yuǎn)離電視或電腦（至少1個小時），督促他們做一些戶外運動 。
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運走 。
另外，在有氧運動時，體內(nèi)的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內(nèi)的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進(jìn)的作用 。進(jìn)行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法 。
大家對于有氧運動是否已經(jīng)有所了解了呢？有氧運動，是一種可以塑造我們身形，陶冶我們的情操的一種運動！有時間的各位不妨也來試一下吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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