跑步是一項很普及的健身項目，不少人通過跑步減肥，減肥的同時還對身體健康有好處 。但一項研究表明，快跑的減重效果好過慢跑，因為快跑能消耗更多的脂肪 。
 
快跑1小時等于慢跑7小時
 
數(shù)據(jù)顯示，每周60分鐘的快跑(是合計，分成若干次)，效果相當(dāng)于每天慢跑1小時，每周總共跑7小時 ?？雌饋砜炫苓€能節(jié)省時間 。
 
40位志愿者參與了這項研究，他們都是超重的20歲左右的男子，每周快跑3次，每次以最快速度跑8分鐘，然后以正常速度跑12分鐘 。在快跑的8分鐘里，沖刺只占很短時間，但心率能達(dá)到極限值的80-90% 。
 
領(lǐng)導(dǎo)這項科研的教授鮑徹說：“每周三次的20分鐘訓(xùn)練課里，劇烈運(yùn)動只有8分鐘 。”這種運(yùn)動方式足以讓脂肪明顯減少 。持續(xù)12周的觀察發(fā)現(xiàn)，高速沖刺能夠燃燒2千克脂肪，同時肌肉最多能增加1.1千克，所以體重平均減輕了0.9千克 。

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