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眾所周知“生命在于運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多青少年出現(xiàn)挑食、偏食、食欲不佳的現(xiàn)象。而運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動(dòng)增加，從而促進(jìn)孩子的食欲，糾正挑食、偏食等不良的進(jìn)食習(xí)慣。而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ) 。
其次，運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有顯著的改善作用。研究表明，促進(jìn)身高增加的生長(zhǎng)激素是在入睡后1小時(shí)達(dá)到分泌高峰的，因此充足的睡眠對(duì)正常的生長(zhǎng)有顯著作用。規(guī)律運(yùn)動(dòng)的兒童比不運(yùn)動(dòng)的兒童熟睡期要長(zhǎng) 。而且運(yùn)動(dòng)可以使腦內(nèi)的內(nèi)啡呔分泌增加，能夠緩解壓力，放松肌肉使入睡更加容易，特別是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力較大的青少年，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠顯著緩解學(xué)習(xí)的壓力，更有助于學(xué)習(xí)和休息。但是強(qiáng)度過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)是不利的，過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)骨骨骺的損傷甚至影響最終的身高，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體力消耗過(guò)大，過(guò)度疲勞而影響正常的生活、學(xué)習(xí) 。
增高運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量增加，因此機(jī)體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換，對(duì)心肺功能是很好的鍛煉。豐富的養(yǎng)料和氧氣供應(yīng)是機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，而良好的心肺功能是血液循環(huán)和新陳代謝的保障。增高運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣磷代謝。骨骼的健康是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵，骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長(zhǎng)狀況。戶外運(yùn)動(dòng)可以使孩子接受到充足的光照，而光照是機(jī)體合成維生素D的關(guān)鍵，同時(shí)維生素D能夠幫助機(jī)體吸收鈣質(zhì) 。而且運(yùn)動(dòng)可以直接促進(jìn)骨骼中鈣的沉積，增加骨骼密度。
增高運(yùn)動(dòng)可以改善個(gè)矮兒童青少年的心理。個(gè)矮的孩子容易出現(xiàn)心理上的障礙，會(huì)出現(xiàn)自卑、自閉、脆弱、不合群等異常心理狀態(tài) 。而運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子放松心情、消除心理壓力，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以使孩子的交往范圍擴(kuò)大，避免自卑等不良的心理因素。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以磨練意志，塑造兒童青少年堅(jiān)毅的性格特征。還要中醫(yī)的調(diào)理。
增高運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱量，避免肥胖癥的發(fā)生。近年來(lái)隨著生活水平的提高，兒童青少年肥胖癥的發(fā)生率逐年顯著增加，高血壓、糖尿病、脂肪肝等肥胖相關(guān)的代謝性疾病也隨之而來(lái)，嚴(yán)重影響了兒童青少年的健康和生長(zhǎng)發(fā)育。發(fā)現(xiàn)肥胖兒童體內(nèi)的生長(zhǎng)激素水平顯著低于正常體重兒童。因此，保持正常的體重對(duì)兒童健康和正常生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。

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