作為多年來最熱的一個夏天，防暑防曬是最重要的 。盡管烈日炎炎，大家都會堅持去上課、練舞、表演，因此防暑防曬的后勤工作，一定要做好 。為大家整理好一些防中暑防曬的妙招，讓你不再害怕夏日的陽光 。
夏日體力保養(yǎng)
跳舞前熱身，盡量遠離空調(diào)出風口 。自己配備運動飲料，加了一點鹽的茶水或鮮榨果汁、豆?jié){，防止水腫還補充鹽分 。每十分鐘喝一口水，不要一次喝太多 。
將跳舞時間調(diào)到晚上，避免中暑 。加大休息頻率，每十分鐘喝水時休息一會 。夏天人的體力都會降低，不要對自己太苛刻，設置過大強度的練習 。
女士夏日不要穿絲襪，給皮膚更多呼吸的空間 。男士練習時盡量選擇莫代爾材質(zhì)的T恤，透氣也舒適，一些體育上專用的速干T恤，也很適合 。多準備一套練功服，衣服濕透后必須更換，每天的練功服都需要清洗 。練功時帶一些添加劑少的零食，不時補充些 。
夏日皮膚保護
盡管拉丁舞者愛好黑皮膚，可是曬得暗啞無光的皮膚，誰也不想要，因此防曬品必須要使用，面部脖子和四肢露出來的皮膚 。面部可以涂帶隔離作用的防曬，其他部位可以選擇輕薄些的化學防曬 。
除了多食用蔬菜，一些保健品也是不錯的選擇，歐美品牌的保健品，質(zhì)檢比較嚴格，與國內(nèi)品牌相比價格并不貴 ?？梢赃x擇：維生素B、維生素C粉、蜂膠、谷胱甘肽、葡萄籽精華等 。
曬后要保濕修護，比如敷美白面膜、美白爽膚水、蘆薈膠，做精油美白護理 。
尤其是運動后皮膚血液循環(huán)快，很容易曬傷，因此出門盡量帶傘，上下課路上都披一件長袖的薄衣服，可以更好的遠離紫外線 。

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