跳繩雖然說簡(jiǎn)單易學(xué)，但仍有很多人把握不住跳繩技巧，一跳就很容易被繩子絆倒，這樣跳繩既浪費(fèi)了時(shí)間，還沒產(chǎn)生減肥效果，更會(huì)對(duì)跳繩失去信心!掌握了花樣跳繩方法，會(huì)讓你輕松的玩轉(zhuǎn)身上的脂肪哦!
單腿跳繩對(duì)腿部減肥有效
保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳過繩子 。練熟后盡量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多余的贅肉呢!
高抬腿跳繩減肥
一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳 。要點(diǎn)是跳時(shí)腳尖向下 。如果連續(xù)換腿跳有困難，可在跳一次后原地輕顛一下調(diào)整節(jié)奏后再換腿 。
張開腿跳繩對(duì)大腿減肥有效
雙腳并攏跳一次后，雙腳用力向外側(cè)張開并揮動(dòng)繩子 。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳并攏再跳一次 。重復(fù)此動(dòng)作可鍛煉大腿肌肉 。
向兩側(cè)揮動(dòng)跳繩減肥
雙腳并攏跳過繩子后，在掄繩子的同時(shí)一條腿向一側(cè)張開 。繩子即將回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過 。然后換腿重復(fù)相同的動(dòng)作 。
花樣跳繩不僅能夠增加孩子和肥胖人士的減肥樂趣，還能增強(qiáng)減肥的效果!溫馨小提醒：建議初學(xué)跳繩者要從基本的跳繩方法做起，然后在慢慢的循序漸進(jìn)，學(xué)會(huì)并掌握花樣跳繩的方法!

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