夏日外出，防暑注意什么？（1）夏季出行應(yīng)盡量避開正午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行；
（2）建議外出打遮陽傘、或是帶遮陽帽等
（3）如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)；
（4）高溫時應(yīng)減少戶外鍛煉;
（5）如必須進行戶外鍛煉，建議每小時飲用 2-4 杯非酒精性飲料 。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì) 。
預(yù)防中暑，夏季飲食應(yīng)注意什么？（1）建議食用蔬菜：生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；
（2）建議食用水果：桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為 80% 至 90%，都可以用來補充水分 。
（3）乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需 。
（4）不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補充含有鉀、鎂等元素的飲料；
（5）不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了 。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝 1至 2 升水 。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
（6）夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品 。
預(yù)防中暑還應(yīng)注意什么？（1）適量飲水
高溫天氣，不論運動量大小都要增加水分攝入 。不要等到覺得口渴時再飲水 。
（2）注意補充鹽分和礦物質(zhì)
酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用 。避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣 。
（3）少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入 。
（4）穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物 。
（5）盡量在室內(nèi)活動，可使用電扇、空調(diào)等 。
（6）外出時做好防護：涂擦 防曬霜，戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽傘 。出行避開正午前后，戶外活動選擇在陰涼處進行 。
夏季防暑，注意陰暑和陽暑！
?陽暑
其實就是我們?nèi)粘Ｋf的“中暑”，通常是因為長時間呆在烈日下、出汗過多引起的，主要癥狀為高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高，甚至昏迷等 。
如何預(yù)防：
出行備好防暑工具，如帽子、太陽傘等，切勿長時間待在太陽底下；
注意補充水分，可以在水中放少許的鹽；
隨身備有防暑藥品如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等 。
?陰暑
有陽暑，那么就有陰暑 。陰暑實際上主要是由于納涼不當(dāng)或是冷飲不當(dāng)引起的 。會出現(xiàn)頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等的癥狀 。
如何預(yù)防：
飲食上多避免進食生冷的食物；
避免穿濕衣服或是剛曬過的衣服 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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