夏天到了許多女性都喜歡穿裙子，不僅能夠提升自身的氣質(zhì)，而且非常清爽舒適，不管何時裙子是許多愛美女性的首選，小腿比較粗的女生還在為穿裙子苦惱，如何才能擁有一雙美腿呢？下面教你跳繩跳出纖細小腿 。
抬腿交替各跳兩次
抬腿交替各跳兩次 。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果 。
雙腳并攏左右跳
跳的時候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側(cè)扭，然后換另外一個方向，就這樣反復地練習 。
雙腿交叉跳
雙腳并攏跳過繩子后，雙腿向內(nèi)側(cè)交叉落地 。當繩子揮動到身后時再雙腳并攏跳過之后把兩腿使勁兒向外側(cè)打開并落地 。跳第二下時改變雙腳的前后順序 。
雙腳并攏前后跳動
雙腳并攏，向后揮動繩子跳過后再向前揮動繩子并跳過 。此動作開始時覺得較難，所以要在地上畫一條線，以該線為界限向前后跳動 。
抬腿交替各跳兩次
抬腿交替各跳兩次 。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果 。
雙腳并攏左右跳
跳的時候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側(cè)扭，然后換另外一個方向，就這樣反復地練習 。
雙腿交叉跳
雙腳并攏跳過繩子后，雙腿向內(nèi)側(cè)交叉落地 。當繩子揮動到身后時再雙腳并攏跳過之后把兩腿使勁兒向外側(cè)打開并落地 。跳第二下時改變雙腳的前后順序 。
雙腳并攏前后跳動
雙腳并攏，向后揮動繩子跳過后再向前揮動繩子并跳過 。此動作開始時覺得較難，所以要在地上畫一條線，以該線為界限向前后跳動 。

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