多吃富含核酸的食物經科學驗證，每天補充適量核酸，粗皺的皮膚可變得光滑細膩，老年斑也會逐漸減少 。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
 
多吃酸牛奶和肉皮酸牛奶中所含的酸性物質，有助于軟化皮膚的粘性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除 。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質，充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑 。
 
多吃新鮮水果和蔬菜許多水果如蘋果、梨、葡萄、荔枝、柑橘等富含維生素C、維生素A及果膠等，對皮膚有較好的滋潤作用 。如結合果汁或蔬菜汁外搽效果更好 。

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