我們應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)我們的牙齒，運(yùn)動(dòng)我們的臉部、雙頰肌肉，這樣才能保證臉部的肌肉不過早地衰老 。同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)我們的牙齒，才有助于牙齦的鍛煉，牙齦健康，才能多吃對腸胃有利的食物 。所以，中老年人多做咀嚼運(yùn)動(dòng)，更有益于身體健康 。
 
 
誤區(qū)：老年人只能吃軟食
 
隨著年齡的不斷增加，人體各方面的器官、消化功能都開始退化，也正是因?yàn)槿绱?，一些老年人在飲食結(jié)構(gòu)上存在不少誤區(qū)，偏重吃過爛過軟的食物，認(rèn)為爛軟的食品既不會(huì)磨損牙齒，又易于腸胃消化吸收，很明顯這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，健康專家表示老人應(yīng)多吃有嚼頭的食物 。
 
臨床上經(jīng)常能遇到這樣的老年人，他們每天以爛面條、稀粥和軟飯為主食，吃些菜肉湯，或者吃些五谷雜糧粥，飲食單一，殊不知這些食物由于過分烹飪，已經(jīng)失去了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，提供給人體所需的各類蛋白質(zhì)和氨基酸都大大削減，致使?fàn)I養(yǎng)攝入不足，長期下去導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，誘發(fā)各類疾病 。
 
還有些老年人因?yàn)閭€(gè)別牙齒松動(dòng)或者脫落，就這個(gè)不敢吃，那個(gè)不敢吃，結(jié)果導(dǎo)致牙齦萎縮，下頜關(guān)節(jié)松弛，最后連假牙都無法安裝，給老人帶來莫大的痛苦 。
 
方法：多吃有嚼頭兒的食物
 
專家指出，吃些有嚼頭兒的食物，有利于老年人的牙齒 。由于老年人的咀嚼肌功能開始下降，吃些可以咀嚼的食物不僅可以分泌唾液，清潔牙面，防止口腔疾病，最主要的是加速牙齦的血液循環(huán)，減緩牙床的萎縮進(jìn)程 。吃有嚼頭兒的食物，也可有利腸胃 。
 
老年人的消化系統(tǒng)功能減退，而通過咀嚼食物來分泌唾液，加強(qiáng)胃的初步吸收，如果同時(shí)補(bǔ)充培菲康、金雙歧等助消化藥品，不僅可以改善腸道的酸堿環(huán)境，同時(shí)促進(jìn)腸道的吸收，保證腸道健康 。
 
吃有嚼頭兒食物，也有利于大腦 。在咀嚼食物的過程中，由于上下頜骨的運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)頸部和腦部活動(dòng)，促進(jìn)其血液循環(huán)，改善腦供血不足，對老年癡呆癥的防御有一定的幫助 。
 
哪些是有嚼頭的食物?
 
健康專家說，有嚼頭兒的食品很多，大都是我們平時(shí)經(jīng)常食用的 。其中牛肉干、牛筋、魚片，還有玉米(越金黃的越有嚼頭)等 。此外，在牙齒功能尚可的情況下，適當(dāng)吃些花生、核桃仁、芝麻、葵花子等堅(jiān)果 。老人在吃這些堅(jiān)果的時(shí)候可以有意識地多嚼、嚼得很碎后再下咽 。
 
微點(diǎn)評：我們很多時(shí)候只注重運(yùn)動(dòng)我們的四肢，但別忘記了牙齦的鍛煉哦 。通過今天的介紹，中老年朋友往后可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┯薪李^的食物，通過咀嚼來運(yùn)動(dòng)牙齦，才能有更好的胃口，才能有更健康的身體 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健 頻道 。點(diǎn)擊了解：午餐辦公室運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化

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