不少中老年人骨質(zhì)開始退化，因此需要通過補(bǔ)鈣來達(dá)到強(qiáng)化骨骼系統(tǒng)的目的 。但是，很多老年人光補(bǔ)鈣，不運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)鈣效果可能會(huì)收到一定影響 。運(yùn)動(dòng)的好處除了強(qiáng)身健體，對(duì)保健補(bǔ)品的吸收也是很有好處的 。
 
 
人步入老年，消化系統(tǒng)及其他部位的生理機(jī)能會(huì)有所衰退，因此，對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也會(huì)下降，例如對(duì)鈣的吸收 。眾所周知，鈣是骨骼系統(tǒng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素，人體內(nèi)99%以上的鈣存在于骨骼 。因此，缺鈣就會(huì)很容易引起骨質(zhì)疏松等疾病 。
 
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收、利用和在骨骼內(nèi)沉積，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用 。而經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，還可接受充足的陽光，使體內(nèi)維生素D濃度增高，并能改善胃腸功能及鈣磷代謝 。這就更加促進(jìn)了體內(nèi)鈣吸收 。適宜運(yùn)動(dòng)又可使人的食欲增強(qiáng)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增進(jìn)消化功能，而提高對(duì)鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，并促進(jìn)骨骼的鈣化 。另外，運(yùn)動(dòng)能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，以促進(jìn)骨骼的形成 。
 
但是，專家提醒老年朋友，在運(yùn)動(dòng)中需注意一些細(xì)節(jié)，防止不必要的骨損傷 。如，最好在運(yùn)動(dòng)前有十分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后做數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng);不要在內(nèi)臟疾病發(fā)作或體溫升高時(shí)鍛煉，也不要在傳染病未愈或者外傷未愈時(shí)鍛煉 。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇合腳舒適的鞋子，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地 。運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng) 。
 
微點(diǎn)評(píng)：可見，中老年人保健品不能盲目的補(bǔ)，同時(shí)，在補(bǔ)的時(shí)候用一定的方法來促進(jìn)補(bǔ)品的消化吸收也是很重要的 。大家可以根據(jù)需要和醫(yī)生的意見對(duì)保健品進(jìn)行選擇，同時(shí)也要掌握身體如何才能對(duì)補(bǔ)品有效吸收利用的方法 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng) 保健頻道 。點(diǎn)擊了解：補(bǔ)鈣的食物有哪些?

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