游泳是一項非常好的運動 ， 只不過水性不好的人就不適合游泳 ， 否則很容易發(fā)生危險 。不過 ， 即便是水性不好 ， 在游泳館內(nèi)游泳一般都不會有什么危險 ， 只不過不要去野外游泳就可以了 。很多人把游泳當(dāng)作是一種日常健身運動 ， 甚至去冬泳 ， 那么 ， 游泳的好處及注意事項有哪些？

1.增強心肌功能
2.增強抵抗力
經(jīng)常參加冬泳的人 ， 由于體溫調(diào)節(jié)功能改善 ， 就不容易傷風(fēng)感冒 ， 還能提高人體內(nèi)分泌功能 ， 是腦垂體功能增加 ， 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力 。
3.減肥
在水中運動 ， 會使許多想減肥的人 ， 取得事半功倍的效果 ， 所以 ， 游泳是保持身材最有效的運動之一 。
4.健美形體
在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性 ， 降低了骨骼的老損機率 ， 使骨關(guān)節(jié)不易變形 。水的阻力可增加人的運動強度 ， 但這種強度 ， 又有別于陸地上的器械訓(xùn)練 ， 是很柔和的 ， 訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi) ， 不會長出很生硬的肌肉塊 ， 可以使全身的線條流暢 ， 優(yōu)美 。
5.加強肺部功能
游泳促使人呼吸肌發(fā)達 ， 胸圍增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸氣時肺泡開放更多 ， 換氣順暢 。
6.護膚
游泳時 ， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷 ， 起到了很好的按摩作用 ， 促進了血液循環(huán) ， 使皮膚光滑有彈性 。

在海邊游泳要注意潮水的時間 ， 高潮后就將退潮 ， 請盡量不要在退潮時游泳 ， 以免退潮時往回游時體力消耗過大發(fā)生意外;
不要在非游泳區(qū)游泳 ， 非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜 ， 常常有暗礁、水草、淤泥和漩流 ， 稍有大意 ， 就可能發(fā)生意外 。因此 ， 在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究 ， 做到心中有數(shù) ， 盡可能地遠(yuǎn)離水草、暗礁、旋流和淤泥 。
游泳前勿喝酒 ， 酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖 。另外 ， 酒精能抑制肝臟正常生理功能 ， 妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備 ， 從而發(fā)生意外 。同時因酒精會影響大腦的判斷能力 ， 而增加游泳意外的發(fā)生機會 。
上岸后要防止暴曬 ， 注意保護皮膚 ， 為了避免猛烈的太陽照射 ， 最好涂上防曬霜 。海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備 ， 然后在淺水中浸潤皮膚 ， 使身體適宜水溫 。海浴時請不要攀登礁石 ， 以免被牡蠣劃傷 。
剛剛吃完飯或者是沒有吃飯都不能馬上游泳 ， 因為空腹游泳的時候就會影響到個人的腸胃健康 ， 而且容易在游泳的時候頭暈乏力 。如果飽腹馬上游泳 ， 就會引起嘔吐以及胃痙攣 ， 還會出現(xiàn)腹部疼痛的癥狀 ， 這點希望大家在今后游泳的時候一定要注意 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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