經(jīng)常練太極拳，可以增進食欲，減少便秘現(xiàn)象，使血液中膽固醇含量下降，內(nèi)分泌的代償能力較強，對保持正常代謝、延緩衰老有積極意義 。
改善人體血脂水平
上海體育科研所的資料表明，練太極拳1年后，血甘油三酯和總膽固醇均有下降 。因各種疾病在療養(yǎng)院住院的病人，練拳者15例，每天打太極拳40分鐘，1個月后與17例對照組比較，高密度脂蛋白膽固醇上升，因而抗動脈粥樣硬化指數(shù)明顯升高，致粥樣硬化指數(shù)明顯下降，對照組則無變化 。說明太極拳練習盡管運動強度不太高，同樣具有改善血脂水平的作用 。
對長期堅持太極拳練習的25人與同齡不練拳34人進行測試并對照，觀察血漿脂質(zhì)過氧化水平(LPO)，全血超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽過氧化水平(GSH-PX)及過氧化氫酶(CAT)等抗氧化酶活力，結(jié)果顯示太極拳組LPO低于對照組，反映機體抗氧化能力的SOD、GSH-PX活性太極拳組高于對照組，SOD可能對降低脂質(zhì)過氧化水平起著重要作用 。
此外，經(jīng)常練太極拳，還可增強非特異性細胞免疫能力的作用 。
太極拳好學嗎?
太極拳作為一種武術(shù)運動形式，兼?zhèn)溆泻軓姷奈湫g(shù)與運動鍛煉相結(jié)合的優(yōu)點，它可以以音樂伴奏，增加參與興趣 。它動作柔和，速度較慢，便于入門、也便于逐步提高 。特別是太極拳強調(diào)動作緩慢，很方便初學者模仿 。邊學邊收到鍛煉效果，有益于提高興趣;太極拳動作細膩，有利于不斷深入體會、琢磨，不斷提高，增加學習興趣 。
太極拳的練拳功架要求盡量低一些為宜 。太極拳功架高低，用力大小，鍛煉時間的長短與運動量有關(guān);各人都可以根據(jù)自己體質(zhì)和情況需要選擇 。因此，太極拳不但便于初學者學習，也適合于體弱、年老的人;即使是年老體弱有病，經(jīng)常練習太極拳，也不會產(chǎn)生不良反應(yīng) 。對于身體強壯，或喜愛劇烈運動、需要運動量大的人，也能自我調(diào)節(jié) 。太極拳真是人人適宜，個個可練 。
太極拳的行拳條件簡單，又不受地點時間限制等優(yōu)點 。太極拳鍛煉，不僅練拳者不受身體條件、年齡老少限制，而且，行拳不受場地、地點、時間、人數(shù)多少等限制，可以因地制宜，因時間而異，隨時隨地鍛煉，十分方便 。
簡而言之，太極拳入門容易，深學有味;人人可練，簡單方便 。
小貼士
太極拳的流派
太極拳發(fā)展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派 。在新中國成立以后，國家體委還創(chuàng)編了“簡化太極拳”(二十四式)、四十二式和四十八式太極拳 。
陳氏太極拳：其特點是剛?cè)嵯酀?，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之?。
楊氏太極拳：其特點是勻緩柔和，舒展大方 。
武氏太極拳：其特點是動作靈活，步法輕捷 。
孫氏太極拳：其特點是開合鼓蕩，小巧緊湊，步活身靈 。
吳氏太極拳：其特點是柔合緊湊，大小適中 。
太極拳的流派很多，歸納起來有以下幾個特點：1.舒展大方，剛?cè)嵯酀?2.連貫均勻，圓活自然;3.內(nèi)外兼練，協(xié)調(diào)完整 。要做到身體健康，氣血旺盛，也唯有運動一途，而太極拳應(yīng)屬首選，若一味求助于補品、藥物，并非上策，是舍本逐末的辦法 。

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