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明確底線 。
如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈 。如果沒有見不得光的事，對方應(yīng)該定期主動告知，你是不用經(jīng)常問的 。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了 。
尋求肯定 。
和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系？”與其生氣地指責(zé)或者不理對方，還不如直接說明情況 。
調(diào)整壓力 。
嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時嫉妒就會更強烈，用適當(dāng)運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒 。
承認嫉妒 。
請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對方，并明確提出你的要求：“我感到有點不安全 。如果我們以后約好見面的時間，我會好過一些 。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣 。聯(lián)系越多，嫉妒越少 。

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