生命在于運動 。不過，很多常年坐在辦公室里的白領，似乎并沒有意識到運動的重要性 。每天參加一小時的體育活動，不僅可以促進血液循環(huán)，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力 。
 大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替，人在活動時，腦細胞會經常處于迅速的興奮和抑制交替過程中，體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞 。同時，活動促進了血液循環(huán)和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物資的供應，代謝加速，大腦的活動也就更靈活，工作效率相應得到提高 。因此，每天鍛煉一小時很有必要 。
 年輕白領們最佳運動方式，是買張健身卡，每天花一小時泡在健身房里 。穿上運動服、忘掉工作，真正地投入運動 。花20分鐘進行有氧跑，活動全身 。再花20分鐘進行器械練習，拉伸肌肉，提升肌肉力量 。
 健身運動最好每天都去，實在太忙的話，一個星期也要去個四五次 。運動貴在堅持，如果三天打魚、兩天曬網，那效果就大打折扣了，健身是一種態(tài)度，千萬別給自己找個借口而放棄 。只有堅持運動，生命才會更加健康 。至于健身的時間，在每天的傍晚時候進行，效果最好 。比如，5點半下班，然后選擇6點至7點健身，8點吃晚飯 。健身結束后，晚餐也可以適當少吃一些 。
 除了去健身房，白領們也應適當參加一些自己感興趣的運動項目 。比如，有的人喜歡踢球，那么，一個星期就邀請一群人，大家一起踢一場 。
 有的人一放假就睡懶覺，一睡就是大半天 。還有的人因為第二天放假，當天晚上就無所顧忌地玩樂，比如打麻將，一打就是通宵 。這些，都不是健康的生活方式 。一個珍惜生命的人，應該多一些健康的生活方式 。

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