跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一 。跑步是人類天上的本能，每個人都會跑步 。但是，如果跑步的姿勢不對的話，會對身體造成一定的傷害 。那么，怎么樣的跑步姿勢才是正確的呢？
其實，跑步這種運動方式的精髓在于，以一種毫不勉強的速度、在輕松的狀態(tài)下鍛煉 。跑步時，人的上體應稍向前傾 。這種由俄羅斯運動學家尼古拉斯·羅馬諾夫發(fā)明的“前傾姿勢”，不僅能減輕關節(jié)負擔和運動強度、還能延長運動時間 。前傾的幅度應以自然、舒適為好 。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔；如果后仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張 。
跑步時，自然擺臂很重要 。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協(xié)調步頻，提高腿部動作的效果 。擺臂時肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，后擺時稍向外 。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛 。
跑步時，腿部動作應該放松 。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出 。以腳跟先著地后迅速過渡到全腳掌著地，也可由前腳掌或前腳掌外側由上向下著地，然后過渡到全腳掌 。
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