游泳，是人類憑借自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動 。游泳對勻稱地發(fā)展肌肉，增強耐寒能力 。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強的意志等方面都有積極作用 。
腿抽筋是游泳中最忌諱的，因為很多人都因為腿抽筋而發(fā)生了意外 。很多人因為游泳前沒做熱身運動或飲食上沒注意等，在游泳時容易小腿抽筋 。那么，我們要怎么樣預(yù)防游泳時腿抽筋呢？下面我們就一起來看看吧！
1、準備活動應(yīng)充分 。
先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)?u>按摩 。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋 。
2、食物準備不能少 。
首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時的冷水刺激 ?？沙孕┤忸?、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當吃些甜食 。其次是增加鈉、鈣、磷的補充 。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳 。
發(fā)生抽筋不要慌，游泳發(fā)生小腿抽筋時，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇 。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻 。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀 。上岸后及時擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當?shù)陌茨?，使之進一步緩解 。

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