肚皮舞教程 ， 動(dòng)作指導(dǎo)？肚皮舞是西方國(guó)家比較流傳的一種開放性舞種 ， 不僅可以作為一大喜好 ， 還有著減肥的功效 ， 肚皮舞不僅體現(xiàn)女性的線條美 ， 更讓全身筋骨舒活 ，  增加身體柔 韌度 。下面針對(duì)塑造優(yōu)雅的上半身曲線 ， 介紹一組肚皮舞動(dòng)作 。
肚皮舞 ，  顧名思義 ， 就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈 ， 與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個(gè)部分一節(jié)一節(jié)的分開來(lái)舞動(dòng) ， 比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等 ， 主要?jiǎng)幼鞑课辉谟诟共颗c臀部的扭動(dòng) ， 配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展 ， 不僅體現(xiàn)女性的線條美 ， 更讓全身筋骨舒活 ，  增加身體柔 韌度 。下面針對(duì)塑造優(yōu)雅的上半身曲線 ， 介紹一組肚皮舞動(dòng)作 。
 
站立：任何功夫或者舞蹈 ， 要想學(xué)得好 ， 第一步的站立姿勢(shì)就該力求規(guī)范 。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸 ， 拉伸脖子 ， 背脊打直 ， 翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背 。自信優(yōu)雅的氣質(zhì) ， 從第一勢(shì)的站立開始 。
 
手臂：
 
1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開 ， 整個(gè)人的重心在脊柱上 ， 從一只手的手指開始彎曲 ， 呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞 。
 
2.手臂還可左右交替著舞動(dòng) ， 只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可 。過(guò)程中 ， 眼神最好可以注視著手臂的曲線運(yùn)動(dòng)而一起靈動(dòng) 。
 
經(jīng)常注意鍛煉手臂 ， 不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性 ， 還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病 。
 
手指：
 
1.可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起 ， 雙手輕握拳 ， 從拇指開始輪流伸出手指 ， 伸出食指時(shí) ， 自動(dòng)將拇指收回 ， 依次類推 。
 
2.中指和無(wú)名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難 ， 不用心急 ， 可慢慢試 ， 先力求能做到 ， 再追求速度 。
 
如果想要擁有纖長(zhǎng)靈活的十指 ， 就要勤練這個(gè)肚皮舞動(dòng)作 。
 
肚皮舞教程 ， 動(dòng)作指導(dǎo)？溫馨提醒練習(xí)這些肚皮舞動(dòng)作可以有效鍛煉上半身的肌膚 ， 讓你在輕松愉悅中收獲到靈活的上肢和完美的肌膚 ， 從而在舉手投足間散發(fā)萬(wàn)千風(fēng)情 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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