跑步減肥是經(jīng)過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參 加 。而跑步減肥計劃是每個女生在減肥道路上都實施過的方法，但要么堅持不下來，要么在堅持好幾個月過后稱體重，發(fā)現(xiàn)并沒有減掉幾斤，這種理想與現(xiàn)實中的偏 差究竟是為何?
跑步減肥是經(jīng)過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加 。而跑步減肥計劃是每個女生在減肥道路上都實施過的方法，但要么堅持不 下來，要么在堅持好幾個月過后稱體重，發(fā)現(xiàn)并沒有減掉幾斤，這種理想與現(xiàn)實中的偏差究竟是為何?是跑步方法不得當嗎?還是哪些原因阻礙了掉體重的步調(diào)和道路?
原因一:跑步后吃了什么?
燃燒大量卡路里后會產(chǎn)生饑餓感，但要謹慎面對這種感覺 。選擇垃圾食物來填補饑餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到饑餓的信號 。跑步后的進食要確保食物的營養(yǎng)，熱量不可超過150卡 。如果在正餐之前運動，跑步后可以適當進食，因此建議如果要進食，最好選在運動之前 。
原因二:也許跑得不夠
 
跑步了也瘦不下來 看看你忽略了啥
如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃 。每周一次45分鐘的跑步和每周數(shù)次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重 。想要一周至少減 掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里 。如果跑步是為了減重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余時間搭配其他燃脂運動更為 有效 。

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