慢跑，又稱健身跑，它與散步、行走一樣，既不需要任何體育設(shè)施，又不需要特殊的技術(shù)指導(dǎo)，是人們最常用的防病健身方法之一，它是近年來流行于世界各地的鍛煉項目 。俗話說“生命在于運(yùn)動”，這充分說明了運(yùn)動和人體健康的重要關(guān)系，尤其是對性而言 。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能提升 。
為何運(yùn)動與性總是形影不離？首先，運(yùn)動本身能提高人的性能力 。運(yùn)動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強(qiáng)性能力 。其次，即使觀看激烈的比賽也會激發(fā)人的性欲 。有研究表明，像足球等比賽期間，無論參賽者還是觀眾，體內(nèi)的睪酮和皮質(zhì)醇的含量會增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用，尤其男性體內(nèi)激素的變化更加明顯，性欲也因此變得更強(qiáng) 。再次，重大賽事前，適當(dāng)?shù)男詯塾兄诎l(fā)揮潛能，提高競技水平 。性愛能激發(fā)人體內(nèi)多種化學(xué)物質(zhì)，讓人感覺興奮、滿足，平復(fù)焦躁、不安和緊張 。在重大活動前享受性生活，能有利于其調(diào)整狀態(tài) 。最后，勝利后的狂歡也會增加性行為的發(fā)生 。
慢跑可以提升性能力？
“愛運(yùn)動的人往往更性福，所以要想讓性生活更美滿，不妨堅持適度的運(yùn)動 。”以下是比較適合大眾進(jìn)行的幾項“提性運(yùn)動” 。
一是慢跑，可以增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，增加心臟供氧量，讓男性勃起更堅硬，每次30分鐘為宜 。
二是提臀，多做提臀運(yùn)動，有意識地繃緊大腿肌肉，可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感 。
三是瑜伽，這項運(yùn)動能讓你的肢體足夠靈活，并擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合 。
四是游泳，蛙泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛運(yùn)動 。蛙泳時，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，更容易獲得高潮 。
此外，年輕人可以參加一些競技性球類運(yùn)動，如籃球、乒乓球、擊劍等 。上年紀(jì)的人則可以練習(xí)太極、快走等 。運(yùn)動強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體情況定奪，一般以身體微微出汗，隔夜后不感到疲勞疼痛為宜，重在堅持 。
以上就是有關(guān)四大提“性”運(yùn)動慢跑穩(wěn)居第一的詳細(xì)介紹 。因此，廣大朋友們可以多做一些慢跑等運(yùn)動，同時還要做好性愛養(yǎng)生的工作，爭取盡享健康和性福，何樂而不為呢！

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