由于爬山不需要特殊的設(shè)備，而且又是戶外有氧運動，尤其對于居住在鬧市的人們，爬山已成為他們鍛煉身體的首選方式 。但是，爬山最容易導(dǎo)致的損傷部位是踝、膝關(guān)節(jié)，尤其是本身有關(guān)節(jié)問題的人，爬山會使得原有關(guān)節(jié)疾病加重 。
爬山會加重膝關(guān)節(jié)疾病
人在爬山的時候，膝關(guān)節(jié)需要承受的重量是人體重量的三四倍 。下山的時候，除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷 。
爬山需要注意對哪些關(guān)節(jié)的保護？
對于膝關(guān)節(jié)損傷，醫(yī)生表示，爬山一般不會對膝關(guān)節(jié)造成直接損傷，往往是因為膝關(guān)節(jié)本身就有輕度的骨關(guān)節(jié)炎，爬山后由于膝關(guān)節(jié)短時間內(nèi)承受較大的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的損傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重，有些中老年人還會出現(xiàn)爬山后幾天出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹，醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)有積水，疼痛導(dǎo)致受傷的膝關(guān)節(jié)不能伸直和屈曲，不能行走，這種情況合并有膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)積液，往往需要住院治療 。
踝關(guān)節(jié)也容易受傷
除了膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)也是爬山最容易損傷的部位 。
踝關(guān)節(jié)是一個可以做環(huán)繞運動的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差 。在崎嶇的山路上，人體自身保持平衡的能力下降，在上山或者下山時，特別是在體力不支、腳下不平整時候，最容易扭傷踝關(guān)節(jié) 。一般情況下，踝關(guān)節(jié)扭傷后，出現(xiàn)扭傷的關(guān)節(jié)疼痛，但是踝關(guān)節(jié)沒有腫脹，皮下沒有出現(xiàn)淤血，關(guān)節(jié)還可以活動，這種情況下多是周圍軟組織的拉傷，沒有導(dǎo)致周圍肌腱、韌帶的撕裂等，這種情況休息幾天能自行緩解，一般沒有后遺癥 。但是踝關(guān)節(jié)扭傷后，出現(xiàn)扭傷關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或者外側(cè)腫脹，皮下淤血，有時候甚至整只腳腫脹，不能行走，這一般都合并有踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或者外側(cè)韌帶的撕裂或者完全斷裂 。
“在這種情況中，拍X光片不會見到有骨折 。很多人認(rèn)為拍X光片沒有發(fā)現(xiàn)骨折就以為沒有大事，其實韌帶的損傷最容易導(dǎo)致后遺癥，很多有過踝關(guān)節(jié)扭傷病史的患者，多年以后經(jīng)常出現(xiàn)受傷踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷，甚至走平路也會扭傷，就是因為踝關(guān)節(jié)扭傷后，周圍韌帶斷裂沒有能夠完全修復(fù)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，出現(xiàn)反復(fù)關(guān)節(jié)扭傷 。”醫(yī)生表示，千萬不要小看此類關(guān)節(jié)扭傷，需要患者到醫(yī)院正規(guī)治療，甚至要手術(shù)修復(fù)韌帶 。此外，踝關(guān)節(jié)骨折是最為嚴(yán)重的扭傷，患者必須及時到醫(yī)院?？浦委?。

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