現(xiàn)在天氣越來越炎熱了，很多人都會選擇游泳，游泳是一項很多人的都喜歡的運動，燃脂減肥、消暑提高抵抗力，雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動 。
夏季游泳要注意哪些事項？
1、手臂伸展，分別往前后兩個方向轉動肩關節(jié) 。
2、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展 。
夏季游泳要注意哪些事項？
3、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿 。
4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然后做壓腿的動作 。
5、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節(jié) 。
忌飯前飯后游泳 ?？崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔谟斡局邪l(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
忌劇烈運動后游泳 。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等 。
女性忌月經(jīng)期游泳 。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染 。
運動后別忘了要做整理運動：跟熱身運動一樣，運動后也需要做些簡單輕松的動作，來舒緩運動后的身體狀況 。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些減肥動作，能擊退疲勞因子，恢復體力，那么你的身體就能逐步適應過來，以后再做運動就不會覺得很辛苦了 。
可以雙手扶在墻壁上站著，一腿往后伸展，輕輕拉伸一下腿部的肌肉 。你還可以躺坐在地上，腿部與手臂均往前舒展，然后彎腰，令背部肌肉都拉伸一下 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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