有氧搏擊操   有氧搏擊操的要求
有氧搏擊操的動作簡單易學(xué)，以每個星期練2—3次來計算的話，健身者一個月之后，身體就會出現(xiàn)明顯的變化 。例如：加強了關(guān)節(jié)活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進而減輕體重 。
有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí) 。

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