有氧運動，是體育上的一個專業(yè)術語 。我們可能會在體育課，健身房經(jīng)常聽到這樣的話：“某運動是有氧運動，可以達到有效的減肥目的 ?！笨墒?，到底什么是有氧運動呢？高抬腿運動算是有氧運動么？今天就讓我們一起來看看這其中的關系吧！
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài) 。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動 。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率 。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次 。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式 。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車 。
有氧運動的目的在于增強心肺耐力 。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大 。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物 。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力 。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞 。
所以，高抬腿不屬于有氧運動！
運動需要因人而異，因體質(zhì)而異 。不同的減肥目的，需要對應不同的減肥運動和方法 。但是，不管是怎么樣的運動，大家都要注意保護自己的身體健康，不可貪心加大運動量，急功近利的追趕自己的減肥目標 。這樣極其容易造成各種身體問題 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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