有氧運(yùn)動(dòng)踏板操
難度：
健身俱樂部里的踏板操有分初級(jí)中級(jí)和高級(jí)，可以根據(jù)自己的需要選擇難度的課程，在上課時(shí)不僅要跟上連續(xù)的步伐，上身還要做出不同的動(dòng)作，新的動(dòng)作層出不窮，有很多跟舞蹈有聯(lián)系，建議初學(xué)者從初級(jí)課開始，學(xué)會(huì)動(dòng)作是最主要的 。
效果：
通常一節(jié)踏板課為45分鐘，踏板操比平地的有氧運(yùn)動(dòng)消耗的能量要多，能夠提高心肺功能，同時(shí)能夠使身體肌肉結(jié)實(shí)修長，減脂速度快!跳十五至二十分鐘，約相當(dāng)于三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量哦!所以要減肥的MM可以選擇踏板操 。不過一切的關(guān)鍵就是要堅(jiān)持哦!

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