長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常打電腦、駕車的人，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀 。這主要是因?yàn)轭i背部以及上肢長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風(fēng)寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致 。如果經(jīng)常敲一敲手三里這個(gè)穴位，對(duì)這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果 。
 
手三里位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處 。敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大 。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識(shí)地做深呼吸 。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推 。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位 。如果用小皮錘代替敲打也可以 。
 
另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔?，本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解 。如果將重點(diǎn)放在頸部與肩部的交叉點(diǎn)肩井穴上敲擊，會(huì)感覺有一股熱氣涌向頭部，對(duì)防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用 。注意，肩井穴左右各一個(gè)，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè) 。

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