游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán) ?，F(xiàn)在很多職業(yè)都是頸椎病的高危易患人群，需要長久低頭工作或者對著電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現(xiàn) 。每工作50分鐘左右，抬抬頭、聳聳肩、擴擴胸，有益于防治頸椎病 。在頸椎病早期或恢復期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習慣外，長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法 。每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸肩背酸痛有望全部緩解，甚至消失 。
脊柱外科學的理論認為，長期低頭伏案工作，頸椎始終維持在前屈位，頸后肌群長時間處于緊張狀態(tài)，極易引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病 。常常出現(xiàn)頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現(xiàn)為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現(xiàn)為心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等，病情嚴重時甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪 。
游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復；而且在游泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應肌群 。
與此同時，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強細胞的代謝 。由于人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷 。由此可見，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統(tǒng)都有好處 。
游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者 。落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫(yī)學科醫(yī)生指導下進行 。一般每周3～4次，每次30～60分鐘，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期 。

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