對不少男士來收，跑步是一個不錯的減肥方法，對身體各方面也很有好處 。但是跑步方法不當(dāng)，有可能會使脂肪減不下去，讓減肥運動徒勞無功 。
 
 
注意跑前的準(zhǔn)備動作
 
Step 1　拉伸雙腿
 
雙腳并攏站立，左腳往后踏出一步，然后上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側(cè)大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次 。
 
Step 2　活動股關(guān)節(jié)
 
右腳往前跨出一大步，并屈膝，大腿與小腿之間的夾角小于90度，充分地前后打開股關(guān)節(jié)，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次 。
 
跑前喝水
 
在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點時間讓食物消化，然后跑步前喝1杯水 。跑步的途中 。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水 。

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