爬山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)，爬山可以提高身體素質(zhì)水平，提高免疫能力，減輕或避免并發(fā)癥，消耗多余的熱量，促進減脂，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量;促進身體組織對糖的利用 。
在爬山過程中要注意自我檢查，對自己健康狀況和生理功能變化做連續(xù)觀察并定期記錄，其目的在于評價鍛煉效果，調(diào)整鍛煉計劃，防止過度疲勞和運動性損傷，更有利于健康水平的提高 。具體內(nèi)容如下：
爬山前需要了解自身狀況
1、爬山情緒：即爬山的欲望，一般可分成非常強烈、積極主動、能夠參加、勉強參加、不參加五個等級 。正常的爬山情緒應(yīng)該精神飽滿，精力充沛，自信心強 。如情緒低落、心情不佳、厭惡爬山，把參加爬山作為一種負(fù)擔(dān)乃至害怕爬山時，最好停爬 。
正常情況應(yīng)是自我感覺良好，身體無不適感 。如爬山中或爬山后有異常疲勞、頭暈惡心、全身無力等不良反應(yīng)，應(yīng)分析原因及時糾正 。不良反應(yīng)強烈的，要暫停爬山 。
2、睡眠：爬山后良好的睡眠應(yīng)是入睡快，睡眠深而無夢 。清晨醒來時，頭腦清醒，精神飽滿 。如果有入睡慢甚至輕微失眠、夜間夢多易醒、清晨感覺昏昏沉沉、白日無力嗜睡等現(xiàn)象，則要考慮是否患病，是否爬山量過大，并及時糾正 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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