跑步有什么好處呢?很多人都想到減肥 。其實，很多有氧運動都可以有效地減去脂肪，塑造健美的身材 。就跑步來說，跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力 。所以，跑步的減肥效果是毋庸置疑的 。
 
 
但是，任何運動都要注意方式和方法，這樣才能達到鍛煉的目的 。通過跑步來減肥，也是有方法的：
 
1、注意跑步姿勢 。正確的跑步姿勢應是由腳后跟過渡到前腳掌 。
 
2、跑步后進行放松練習 。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸 。
 
3、注意跑步時間和速度 。一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節(jié)磨損 。
 
速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內 。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分 。脂肪在無氧狀態(tài)下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證 。
 
 
微微健康網(wǎng)小結：可見，任何運動都是講究方法的，跑步減肥更講究方法 。所以，每個人在運動之前，都要根據(jù)自己鍛煉的目的制定正確的鍛煉方法，并且持之以恒，這樣才能有效果哦 。如果你能還想了解更多關于運動保健的知識，歡迎點擊：有氧運動最有助于減肥

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