隨著人們的審美標準的改變，啤酒肚也不再是成熟男人的標志，取而代之的是男人的性感 。據(jù)調(diào)查顯示，成功男人的體質(zhì)普遍較差，因長期處于空調(diào)中，易患流感、頭痛等癥 。由于運動不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立，肚子也就越來越大 。
簡易操作方法如下：
一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次則更好 。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次 。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏然后上提，將該動作保持10—20秒鐘，然后放下，重復做100次 。
市面上還有許多健腹運動器材出售，健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機較能有效地健腹，設置有計數(shù)器和時間儀的機種就更好 。
仰臥起座機能夠讓做運動的男士呈仰躺姿勢輕松的做仰臥起座，并通過器材輔助，扭轉側體，鍛煉到一般人訓練時容易忽略的側腹肌 。
仰臥起座機由于運動時常要上下移動，應注意器材轉動的螺絲處是否牢固，能否維持穩(wěn)定，以免歪機器運動時傷身 。在市面上還有以雙手施力向腹部壓迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具備一定的腕力才能夠曳引器材來健腹，否則所獲得的效果就將打折扣，因此適合有一定力量的人使用 。
其實無論男女都希望自己越來越美麗，能夠?qū)⒆约鹤詈玫囊幻娉尸F(xiàn)出來，瀟灑男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，輕松度夏 。

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