游泳，是一項很考驗人意志的一件事情，是一項很優(yōu)美的工作，而且對于燃燒脂肪很有效，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，現(xiàn)在冬泳的人也比比皆是，不過在游泳的時候一定要姿勢正確，這樣鍛煉的效果才會好 。經(jīng)常游泳，可以保持身體的年輕，不過冬天游泳，事前的熱身運(yùn)動一定要做好，不然會有抽筋的危險 。
游泳姿勢正確，鍛煉效果才會好
通過游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng) 。游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強(qiáng)化，時間長了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的 。如果技術(shù)動作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了 。例如，游泳時主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用 。但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動 。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅 。
另外，用不規(guī)范的動作游泳，成績往往也提高得比較慢 。規(guī)范的技術(shù)動作是很多人長期經(jīng)驗的總結(jié)和智慧的結(jié)晶 。一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動作進(jìn)行運(yùn)動，是最合理、最省力的運(yùn)動方式 。對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技術(shù) 。有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力 。另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會增大 。因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運(yùn)動員可以游100米，而動作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米 。也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，最后還會影響到對運(yùn)動本身的興趣 。
習(xí)慣動作的形成都有一個過程 。一般人剛開始改正動作時，會覺得很別扭，不適應(yīng) 。但是從長遠(yuǎn)來看，按照標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作游，還是有必要的 。對錯誤動作的糾正往往比從頭學(xué)起更難 。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心 。他說，糾正不正確的動作，是為了以后游得更快、更輕松、更好 。暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果 。只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高 。另外，糾正動作時，最好找一個游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多 。
不規(guī)范的動作往往導(dǎo)致人用力不合理，有勁使不出，加上有些陌生的水域里情況比較復(fù)雜，這往往是游泳者出事的主要原因 。由此可見，正確的游泳姿勢確實是非常重要的 。

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