搓腰運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很健康的養(yǎng)生方法，可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊、加固元?dú)猓瑴嘏考澳I臟，進(jìn)而激發(fā)男人的陽氣 。而且對一些癥狀如腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛問題，搓腰也是很有用的一個(gè)辦法 。
 
今天我們推薦一套“搓腰功”供各位朋友練習(xí) 。
 
 
搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作，具體做法如下 。
 
動(dòng)作一：搓
 
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬 。放松身體的同時(shí)將兩手掌對搓生熱 。手掌熱了之后將其放到腰眼穴處用力揉搓 。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能 。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效 。
 
動(dòng)作二：捏
 
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺 。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴至尾椎處的肌肉進(jìn)行夾捏 。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次就可以了 。
 
動(dòng)作三：摩
 
夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松 。
 
動(dòng)作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩 。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈 。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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