許多人總想著減肥 ， 卻又不知道該如何做起 。其實 ， 想健康減肥 ， 運動為最佳選擇 。如果你不知道如何運動 ， 看看下面小編整理的一些比較實用有效簡單的減肥運動 ， 利用你身邊的日常用品 ， 輕松減肥 。
1、跳繩
除具有明顯的瘦身效果外 ， 跳繩還可以提高身體的協(xié)調性、靈敏性、快速反應能力和耐力 。一根跳繩只要5美元或者更少(有些珠狀的跳繩重量是普通繩子的2倍 ， 價格也較貴 ， 10美元到40美元不等) 。最簡單的跳繩運動30分鐘達到的有氧運動效果和橢圓健身機一樣 。
2、跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平 ， 為接下來進行更劇烈的運動做好準備 。在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節(jié)和協(xié)調身體 。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來 ， 因而不僅可以改善體力和耐力 ， 還可以很好的瘦腿 。
3、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時 ， 不管是在家里、電視機前、路上 ， 任何地方都可以進行這兩種運動 。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌 ， 而仰臥起坐主要鍛煉腹肌 。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者 ， 他可以連續(xù)做10507個俯臥撐 。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐 ， 每次做25到50個就是很好的運動計劃 。

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