對于睡眠不佳者來說 ， 每晚“數綿羊”熬過漫漫長夜 ， 倒不如每天做運動 。專家介紹 ， 堅持有氧運動有助于改善睡眠狀況 ， 提高睡眠質量 。
研?a href=http://www.6681.com/ranqun/kesou/ target=_blank>咳嗽比漲氨ǜ嫠擔??嵌?3名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究 。先前研究顯示 ， 中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體 ， 因此這項研究的對象多為女性 。
研究人員將研究對象分為兩組 ， 讓其中一組每周運動4次 ， 每次約40分鐘 ， 而另一組只定期參加烹飪課 ， 聽講座 ， 不做運動 。兩組人員從專家那里得知同樣的睡眠注意事項 ， 如每晚堅持在固定時間上床睡覺 ， 睡不著不要勉強躺在床上等 。
研究人員發(fā)現 ， 16周后 ， 堅持運動組的睡眠狀況明顯改善 ， 抑郁等癥狀減輕 ， 而對照組的睡眠狀況依然如故 。
睡眠研究專家威廉·羅伯茨教授說 ， 良好睡眠是健康生活的重要組成部分 ， 提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善 。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用 。
研究人員同時提醒 ， 運動時間最好不要安排在睡前一小時 ， 對于自由支配時間較少的人來說 ， “早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益” 。

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