慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，如果能夠每天都進(jìn)行二十分鐘以上的慢跑，對(duì)身體健康是非常有好處的，所以現(xiàn)在許多人會(huì)在工作之余，或早晨，或傍晚，到公園里，在馬路邊進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在進(jìn)行的人越來越多了，不但有老年人，許多年輕人也加入到了這個(gè)隊(duì)伍中 。那么，如果能夠堅(jiān)持慢跑，對(duì)身體具體有什么好處呢？
1、腸臟：運(yùn)動(dòng)緩解便秘
體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)能幫助副交感神經(jīng)對(duì)腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用 。運(yùn)動(dòng)太少是便秘的主要起因，內(nèi)科醫(yī)生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進(jìn)行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
2、皮膚：運(yùn)動(dòng)增加心臟血循環(huán)
體育運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的“泵血”速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細(xì)胞更多的營(yíng)養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤(rùn) 。正如心理學(xué)家的研究所研究表明，運(yùn)動(dòng)能使人容貌煥發(fā)，神采奕奕！
3、腹部：鍛煉治療糖尿病
大腦會(huì)在人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)的時(shí)候發(fā)出信息，消耗腹部的脂肪層 。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：這也不失為降低患糖尿病癥風(fēng)險(xiǎn)的一種好辦法 。因?yàn)橹炯?xì)胞釋放的物質(zhì)能干擾胰島素的生產(chǎn)，所以經(jīng)常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥” 。
4、減肥
20分鐘的慢速長(zhǎng)跑能夠有效地消耗身體里面的糖原，而且對(duì)脂肪的消耗也非常有幫助 。而且慢跑不是做大量的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)使身體出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的 。
由此可見，堅(jiān)持慢跑，可以緩解便秘，可以增加心臟的血液循環(huán)，增加心肺功能，還可以治療糖尿病，對(duì)身體健康非常的有利;每天堅(jiān)持慢跑二十分鐘以上，還可以起到減肥的作用，這樣既可以讓身體更加的健康，又可以起到減肥的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？！

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