啞鈴操一種很好的有氧減肥運(yùn)動(dòng)方法!啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖長 。有很多女性擔(dān)心啞鈴操會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉，非也適當(dāng)?shù)膯♀徲?xùn)練可以提高女性的新陳代謝，達(dá)到減肥不反彈的效果 。跟我做下面的簡單啞鈴操減肥動(dòng)作就OK了!
1、手臂彎舉
練習(xí)部位：手臂前側(cè) 。
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腿前后分立，重心放于前腿(膝蓋微曲)，吐氣雙臂慢慢向上舉起至90度，吸氣還原(增加2-5磅負(fù)重效果更佳) 。
訓(xùn)練效果：打造迷人手臂線條 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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