晨練是個(gè)很好的習(xí)慣，它給許多人一天的工作和生活“充了電” 。
然而，晨練也有一個(gè)“度”的問題，要因人而異，力所能及，切不可隨意“加大運(yùn)動(dòng)量” 。這里，尤其要“警告”“三高”病友：因其有血壓高、血脂高和血粘度高的“三高”癥狀，故晨練時(shí)更應(yīng)注意控制力度，千萬不可粗心大意，以免樂極生悲，引發(fā)心腦血管意外事故 。
這絕不是危言聳聽 。近年來，日本專家就曾發(fā)表一份資料向人們提出警告：清晨跑步危險(xiǎn)!原因何在?就是因?yàn)樵绯颗懿皆黾恿搜苤谐霈F(xiàn)血栓的可能性 。他們的結(jié)論是：早晨的血液濃度提高了6%，而在晚間卻相反，血栓細(xì)胞數(shù)量減少了20% 。
古人說：“過猶不及”，是很有哲理的，晨練如此，方方面面都應(yīng)適度為好 。從大多數(shù)人的體驗(yàn)看來，“三高”病友的晨練還是以散步為佳 。如《千金要方》贊成散步：“每日行三里二里，及三百二百步為佳”;而《南華經(jīng)》更推崇散步，說其作用在于“水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神” 。的確，散步是一種最簡(jiǎn)單、最適合于中老年人的活動(dòng)形式，運(yùn)動(dòng)量適中，活動(dòng)關(guān)節(jié)，助脾運(yùn)化，寧心養(yǎng)神，解除情緒緊張，促進(jìn)人體新陳代謝，加速心血功能，是最佳的有氧運(yùn)動(dòng) 。因此，國(guó)內(nèi)外多有因堅(jiān)持散步而長(zhǎng)壽的老壽星 。
事情往往有其兩面性和多面性 ?！叭摺辈∮巡粌H晨練要適度，夜間睡前和半夜醒來“適度”喝點(diǎn)水也很重要 。此外，最重要的是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持“適度”服用降壓、降脂及溶栓藥物 。這樣多方注意、多方保重，您就會(huì)成為一位健康的老人 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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