三高指的是：高血脂 高血糖 高血壓 三高人群運(yùn)動(dòng)是有好處的 。隨著人們生活水平的提高，身體健康狀況也越來(lái)越受到關(guān)注 。近年來(lái)，發(fā)現(xiàn)一些代謝類疾病較高發(fā)，同時(shí)部分疾病的發(fā)病人群有年輕化的趨勢(shì)，值得人們關(guān)注并警惕 。
 
    高血脂可引起血管栓塞;高血壓的危害是一系列的，會(huì)引起腦出血、血管破裂;高血糖則易引起糖尿病 。頭昏、頭痛、腰酸背痛的癥狀，是因?yàn)榇竽X缺乏氧氣與能量、身體缺乏運(yùn)動(dòng)造成的 。對(duì)此可以從以下方面注意 。
 
    應(yīng)注意給大腦增強(qiáng)足夠的營(yíng)養(yǎng) 。這包括注意空氣的含氧度，必要時(shí)可吸一些氧，注意多食一些大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和維生素、蛋白質(zhì) 。
 
    應(yīng)注意科學(xué)用腦 。加強(qiáng)身體鍛煉，使腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)交替進(jìn)行，工作時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，中間應(yīng)小憩 。最有效的恢復(fù)大腦活力的方法是注意休息 。睡眠是人體最好的必須的休息方式，許多年輕人一遇工作壓力往往首先選擇犧牲睡眠，其實(shí)往往得不償失 。
 
    例如腦力勞動(dòng)者因用腦頻繁，易患高血壓、神經(jīng)衰弱等疾患，可選擇那些促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，提高心肺功能的項(xiàng)目，如爬山、打太極拳等；身體肥胖，易患高血糖者，運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇強(qiáng)度小、靈活、輕松的項(xiàng)目，如步行、慢跑、騎自行車等；以降血脂、抗衰老為目的者，可選擇健身跑；以防高血壓為目的者，可選擇散步、騎自行車、游泳等項(xiàng)目 。
 
    根據(jù)自己的身體狀況、個(gè)人喜好和實(shí)際條件請(qǐng)醫(yī)生制定合適的“運(yùn)動(dòng)處方” 。鍛煉時(shí)一般應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)中肺通過(guò)積極的工作，通過(guò)加快心跳和呼吸頻率，來(lái)滿足運(yùn)動(dòng)中對(duì)氧的需求，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中人體氧供需的動(dòng)態(tài)平衡 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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